행복한 산후조리 제공과

일자리 창출을 위해

노력하는 이레아이맘입니다.

산모님의 몸도 마음도

편한 산후조리를 위해

열심히 노력하는

이레아이맘에서 오늘

음식으로 통증을

다스린다, 천연진통제에

 대해서 유익한 정보를 함께

나누고자 합니다.

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아이를 낳고 나이가

들어갈수록 무릎도 어깨도

 아픈곳이 하나씩 들어

갑니다. 이를 개선하기

 위해선 스트레칭과 유산소

 운동과 더불어 먹는것도

달라져야 하는데요. 특히나

 몸의 통증을 줄여주는

천연진통제 역할을 하는

음식을 잘 챙겨먹으면 훨씬

도움이 된다고 합니다.

음식으로 통증을 다스린다

천연진통제

시금치

 마트에서 흔히 볼 수

 있는 시금치는

생리통이 있을 때

통증을 완하시켜주는

역할을 합니다.

시금치에는 비타민 C를

 비롯하여 엽산, 베타카로틴

등을 함유하고 있어서

우리가 섭취했을 때

혈액순환을 도와 염증을

 개선하는데 효과가 있습니다.

특히 시금치에는 마그네슘이

 다량 함유되어 있는데요.

이를 섭취했을 때 자궁의

 긴장을 풀어주고 생리통증을

 줄일 수 있게 해 줍니다.

고추


고추에 캡사이신 성분이

매운맛을 내는데요. 이는

 신경세포를 자극하고

 엔돌핀 분비를 하여 통증을

 감소시켜 줍니다.

매운맛을 내는 고추가

 관절염 통증 완화에

 효과적이라는 논문이

 있을 정도입니다.

주의점은 매운것을

 잘 못 먹는 사람이나

 위장이 좋지 않은 사람이

 고추를 다량 섭취했을 땐

 오히려 몸이 이롭지 않기

 때문에 적절하게 섭취

하기를 권고합니다.



체리

체리에는 강력한 항산화

성분과 항염증 물질인

안토시아닌과 페놀 화합물이

 염증을 줄이고 통증을

억제하는 효과를 줍니다. 특히

체리를 섭취했을 때 관절통과

 근육통 완화에 특히 효과가

 좋은 것으로 알려져 있습니다.

마라톤을 즐기는 이가

체리주스를 하루에 2잔씩

1주일 섭취를 하였더니

 근육통이 사라지는 효과를

 보았다는 연구결과도 있습니다.

생강

천연 통증 완화제로 불리는

 생강은 프로 운동선수들이

 즐겨 먹는 음식이라고 합니다.

근육 손상이 있을 때 생강을

 섭취하면 통증의 1/4가량을

완화시켜 줍니다. 생강의

 진저롤, 진저론, 쇼가올 등이

 편두통과 관절통 등을 완화

시켜주는데 효과가 있습니다.

올리브 오일


엑스트라 버진 올리브

오일에는 올레오칸탈

이라는 항산화제가

함유되어 있습니다.

이는 항염증 효과를

 내며 소염, 진통제로

 사용되는 약과 비슷한

 작용을 하는 것으로

알려져 있습니다. 올리브

 오일이 뿌려진 샐러드를

섭취하면 운동후의 회복이

 빠르다고 합니다.